na masę

Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być [...]

zbanowali poprostu nie miałem czasu na kompa za dużo. co chwila jakiś melanż albo coś co mi zabierało dużo czasu. teraz zbieram chęć żeby zacząć znowu ćwiczyć. bo 8 kg schudłem znowu. czyli już łącznie 17 kg w plecy jestem przez ostatnie pół roku. i w tym nawet cykl na mase był.

To co ułożyłeś z dietą masową wiele wspólnego nie ma... Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]

jesli jay wygral z philem to jakim cudem robert ne wygral z erikiem ? skoro sedziowie postawili na mase to robert powinien malego fankensztajna zmiesc. po prostu nie ma co sobie mydlic oczu o profesjonalizmie , a raczej obiektywnosci sedziow.

chciałbym maksymalnie do sierpnia spalic i uwidocznic brzuch, jesli to nie mozliwe to nawet nie bede zaczynal...bo po wakacjach znowu cykl na masę bedize i znowu sie zaleje;/ A tak to chociaz miałbym co pokazac na plazy^^ A wiecie co robic podczas cyklow na mase zeby opona nie rosła?

2 miesiecznej hahah :) tnij az zetniesz obetnij wegle tyraj ostro do suchego a potem mozeszmyslec o tym aby ulozyc jkis plan na mase i diete na mase. Teraz tnij az wytniesz :) sukcesow

Przygotowuje sobie właśnie szkielet pod zbudowanie odpowiedniej diety na masę. Z forumowego kalkulatora uzyskałem info jn: Współczynnik BMR 1648.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.49 Węglowodany 55% 1564.47kcal = 391.12gram Białko 15%% 426.67kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.35kcal = 94.82gram Zanim pójdę dalej chciałbym z Waszą pomocą prawidłowo [...]

gowno prawda ze jakies 80 procent. dla kazdego jest to sprawa indywiudalna, poza tym teraz odchodzi sie od robie 15 na rzezbe, 12 na mase, i na mase i na rzezbe cwiczy sie w zakresie glownie 6-10, a poza tym, czesto w treningu na rzezbe robi sie treningi silowe zeby jakos zapobiegac duzym spadka sily, a glownym czynnikiem za sprawa ktorego leci [...]

plan ogólnie ok. Tylko jeśli to ma być plan na masę to czemu aż 15 powt robisz? Nie lepiej wziąć większy ciężar i zrobić mniej powt? CO pójdzie bardziej w masę. W zestawie B zamiast rozpiętek zrób WYCISKANIE HANTLI. Plecy: -Wiosłowanie sztanga 2x10 -MC 1x10 <<<< tak to proponuję. Jeśli chodzi o łydki to rób 3x max powt. Uginanie [...]

no to teraz dawac cos na mase dzist ma racje 2xHP i jazda!!!!

Smoq i zaczynasz madrze mowic dajcie co na mase a nie koszulki po co komu koszulka za 19 jak jeszcze przesylka troche mala wyobraznia

to jest plan na mase

Cel treningowy :siła,rzeżba Wszyscy chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę. Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Staż treningowy na siłowni :mały Co to znaczy? Dieta : nie Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - dudee [...]

[...] wątek z rok temu, na innym nicku dziś zajrzałam po raz kolejny i widzę, że nadal jest co pooglądać jesteś absolutnym mistrzem dla mnie, niech sobie piszą żebyś przybrał na masę bla bla bla - w życiu! ja to piszę jako kobieta hihi taka sylwetka jest absolutnie powalająca. a jeszcze większe wrażenie robi podejście do tematu - jeśli to zero [...]

jeśli mogę się wtrącić,to myślę że ten człowiek na zdjęciu po prostu ćwiczy bardziej na masę,a Ty ćwicz na wytrzymałość nóg i nie tylko z ciężarami ale też bieganie i będzie git. Takie jest moje zdanie ale mogę się mylić naturalnie

Takie pytanko: Jaką diete mam mieć przy treningu ACT ("Cykl I", "GRUPA I - "Masowa"") (na mase czy jej nie mieć wogóle)? Przedtem wogóle nie ćwiczyłem na siłowni stąd moje zainteresowanie treningiem ACT (nie ma co się szarpać na płaskiej z 35kg ). pozdrawiam i czekam na odpowiedz Mopss

[...] przynajmniej wiem, że prawie każdy taki opuści wzrok na widok normalnego chłopa. A że dziewczynom tacy się podobają, cóż natura lubi płatać figle, ja tam przynajmniej szukam tych normalnych kobiet, które lecą na normalnych facetów i choćby wszyscy naokoło tak wyglądali jak połowa na dyskotekach to jednak pozostanę przy swoim treningu na masę.

dzieki apokalipsa, ale mi zalezy bardziej na masie niz na sile, no ale skoro, nie szlo, zwyklymi planami na mase, to moze po tym treningu pojdzie, tym bardzije ze chyba nie jest to taki typowy trening na siłe

no więc tak: staż ok 1,5 roku plan na mase 3 razy w tygodniu a klate chciałbym ćwiczyć mniej więcej tak: 1 tyd: wyciskanie głową w dół wyciskanie w wąskim/średnim uchwycie na płaskiej rozpiętki na płaskiej przenoszenie hantli zza głowe 2 tyd: wyciskanie sztangi głową w góre wyciskanie w wąskim/średnim uchwycie na [...]

A podczas treningu na mase na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) powinno sie robic ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na wieksze i mniejsze grupy mięśni